毎日水を2リットル
毎日お水をたくさん飲むという健康法を、けっこう長い間続けています。体の中に水は入れ替えなければならない、という風に聞いてから、がんばって飲むようになりました。そうしないと、体の中の循環が滞ってしまって、古いものや汚いものが貯まってしまうのだそうです。また、便秘の解消や、血液ドロドロの対策にも、水を飲むのはいいらしいです。だいたい一日２リットル飲むのが目安だといいます。それで、今でもだいたい毎日２リットルは、かかさず飲んでいます。
はじめは、1リットル飲むのも精一杯という感じで、２リットルなんてとんでもないと思っていました。でも、この２リットルを生活の中でわけてしまって、こまめに飲むようにするようになってから、うまく２リットルを達成できるようになりました。あとは習慣づけてしまえば、意外と簡単です。
一日の中で、２リットルを分けて考えます。わたしの方法としては、２リットル、と考えるのではなくて、500ミリリットルのペットボトル4本、と考えます。こうすると、感覚的にも楽になる気がします。
まず朝ですが、朝起きてから、家を出るまでに、コップに2杯、飲むようにします。朝起きてすぐに一杯、朝ごはんで1杯、これでだいたい、500ミリグラムのペットボトル半分です。朝会社に行く前に、コンビニによって、500ミリグラムのペットボトルを2本買っていきます。そして、会社についてから、午前中に500ミリペットボトル一本を飲みきります。午後にも同じように500ミリグラムを一本、飲むようにします。これで1リットルと、250ミリリットルです。あとの750ミリリットルのうち、250ミリリットルは、お昼御飯のときのお冷だったり、カフェでのお冷でまかなえていることにしています。そして最後の500ミリリットルは、家で寝るまでに飲むようにしています。お風呂に入る前、そしてお風呂からあがった後に飲むのが習慣です。
こうやって毎日飲み続けていると、飲めなかった日に、むしろ不調を感じるようになってきました。体の循環の健康維持に、これからも続けていきたいです。